ゲーム感覚で億劫さを乗り越えて、目的地に辿り着く
Masataka Shida億劫さと戦う
さっきまで、私は戦っていた。
ブログを書く、という億劫さと。
「すぐに書けばいい」と頭では理解しているものの、実際には様々な思考が頭の中でせめぎ合っていた。こんな感じだ。
- （志田１）記事を書くんだ！
- （志田２）いや眠いから寝よう！（ちなみに今は朝7時半くらい）
- （志田３）コーヒー飲みたいな〜
- （志田４）寒いからもっと着込もう
- …
理にかなったような言い訳が次々と浮かぶ。これが私の中の厄介な奴らだ。
ゲームを作り出す
この状態で、「ブログを書く」という目標を達成するためには、どうすればいいのだろう？
私の様々な思考（志田１、志田２、志田３、志田４…）は、それぞれの目標と欲望を持っている。
これらがせめぎ合い、最終的に勝利したものが行動を決定する。
ここで、「ブログを書く」という行動にゲーム性を加えてみる。
これにより、「ブログを書く」という行動が選ばれやすくなるはずだ。
（実際の脳内では、異なるゴールを持つネットワークが争っているらしい。）
まずはタスクを細分化し、それぞれに所要時間を設定する。以下の内容をボールペンで紙に書いた。
- 1分でNotionページを用意する。
- 5分でアウトラインを作る。
- 10分で記事を書く。
- 5分でタイトルを決める。
さあ、タイムアタックの始まりだ。
ゲームを遊びながら目的地に辿りつく
さて、一歩前進した。これでタスクの具体性が増し、取り組みやすくなった。
そして、もう一つポイントがある。
それは、一つ目の「1分でNotionページを用意する」だ。
なぜそんな小さなことをタスク化するの？と思う方もいるはず。
しかし、これが重要なんだ。
この簡単にできる小さなタスクをクリアすることで、すでに一歩を踏み出した気分になれる。
そして、次のステップに進むモチベーションが湧いてくる。
まるでゲームでレベルアップしていくように、一つ一つの小さな成功が大きな達成感へとつながっていく。
最終的に、記事は完成した。タイマーを設定し、一歩一歩進めていくうちに、最初の億劫さはどこかへ飛んでいった。
こうして、「ゲーム感覚で億劫さを乗り越えて、目的地に辿り着く」というこの記事が生まれたのだ。
日々私たちは億劫なことに遭遇するが、こうした小さな工夫で楽しく、そして効果的に進めることができる。
ゲームのように一歩ずつ進めていけば、いつの間にか目的地にたどり着いている。
まとめ：簡単なステップで億劫さを克服
億劫さに直面した時、
- 紙とペンを使ってタスク（達成したいこと）を書き出す
- タスクを小さなステップに細分化し、それぞれに取り組む時間を設定する
- 最初のタスクは極めて簡単に設定する
この3つをやるだけでだいぶ取り組みやすくなる。
あなたが億劫なことに直面した時はぜひ一度やってみてほしい。
